Mira lo que hay dentro
Programas con estructura, rutinas al ritmo de la música y tu plan de cada semana. Échale un ojo y elige por dónde empezar.
Programas activos
Toca un programa para ver de qué se trata. Lift & Rise y Strong & Start tienen una rutina gratis para que la pruebes.
BEAT
Fuerza y resistencia al ritmo de la música, desde casa. El split va rotando full body, lower y upper para trabajar todo tu cuerpo. Arranca el 16 de noviembre.
5 semanas al ritmo de la música
25 rutinas · 45–50 min · Mancuernas y bandas
Fuerza y resistencia desde casa, con un split que va rotando full body, lower y upper. Entra hoy y empieza con todas el 16 de noviembre.
Quiero entrar a BEATTu semana 1 · días 1 al 7
Día 1 · Full body
Día 2 · Lower body
Día 3 · Upper body
Día 4 · Full body
Día 5 · Lower bodyLas 5 semanas · 35 días
Semana 1 · días 1 al 75 rutinas + 2 de descanso
Semana 2 · días 8 al 145 rutinas + 2 de descanso
Semana 3 · días 15 al 215 rutinas + 2 de descanso
Semana 4 · días 22 al 285 rutinas + 2 de descanso
Semana 5 · días 29 al 355 rutinas + 2 de descanso
Material: mancuernas, bandas de resistencia, tapete y tus audífonos.
Lift & Rise
Fuerza progresiva para ganar masa muscular. Entrenas el mismo split cada semana y la intensidad va subiendo fase a fase, en casa o en el gym.
Rutina 1 · Glúteo y femoral
47 min · Banco, mancuernas y banda de resistencia
Entrena esta rutina completa sin registrarte. Si te gusta cómo se siente, adentro te esperan todas las demás.
Me gustó, quiero entrarTu semana en Lift & Rise · días 6 y 7 de descanso
Día 1 · Glúteo
Día 2 · Espalda
Día 3 · Cuádriceps
Día 4 · Hombro
Día 5 · CoreLas 12 semanas · 84 días
Semana 1 · días 1 al 75 rutinas + 2 de descanso
Semana 2 · días 8 al 145 rutinas + 2 de descanso
Semana 3 · días 15 al 215 rutinas + 2 de descanso
Semana 4 · días 22 al 285 rutinas + 2 de descanso
Semana 5 · días 29 al 355 rutinas + 2 de descanso
Semana 6 · días 36 al 425 rutinas + 2 de descanso
Semana 7 · días 43 al 495 rutinas + 2 de descanso
Semana 8 · días 50 al 565 rutinas + 2 de descanso
Semana 9 · días 57 al 635 rutinas + 2 de descanso
Semana 10 · días 64 al 705 rutinas + 2 de descanso
Semana 11 · días 71 al 775 rutinas + 2 de descanso
Semana 12 · días 78 al 845 rutinas + 2 de descanso
Cada fase dura 2 semanas: repites las mismas 5 rutinas para dominarlas y luego subes de nivel.
Material: mancuernas, bandas de resistencia, banco o silla y tapete.
Strong & Start
Fuerza y resistencia, nivel intermedio, en casa o en el gym. 24 rutinas en 12 semanas: cada una la repites para dominarla antes de subir el reto.
Día 1 · Tren inferior
48 min · Mancuernas, bandas, silla y tapete
Entrena esta rutina completa sin registrarte. Si te gusta cómo se siente, adentro te esperan todas las demás.
Me gustó, quiero entrarTu semana 1 · días 1 al 7
Día 1 · Tren inferior
Día 2 · Tren superior
Día 3 · Full body
Día 4 · Tren inferior
Día 5 · Tren superior
Día 6 · Core & cardioLas 12 semanas · 84 días
Semana 1 · días 1 al 76 rutinas + 1 de descanso
Semana 2 · días 8 al 146 rutinas + 1 de descanso
Semana 3 · días 15 al 216 rutinas + 1 de descanso
Semana 4 · días 22 al 286 rutinas + 1 de descanso
Semana 5 · días 29 al 356 rutinas + 1 de descanso
Semana 6 · días 36 al 426 rutinas + 1 de descanso
Semana 7 · días 43 al 496 rutinas + 1 de descanso
Semana 8 · días 50 al 566 rutinas + 1 de descanso
Semana 9 · días 57 al 636 rutinas + 1 de descanso
Semana 10 · días 64 al 706 rutinas + 1 de descanso
Semana 11 · días 71 al 776 rutinas + 1 de descanso
Semana 12 · días 78 al 846 rutinas + 1 de descanso
Material: mancuernas, bandas de resistencia, silla y tapete.
Movilidad y estiramiento
3 sesiones cortas para antes y después de entrenar. Úsalas con cualquier programa para moverte mejor y recuperarte.
Muévete mejor, recupérate más rápido
3 sesiones · 4 a 16 min · Tapete
Estiramientos y movilidad para antes y después de entrenar. Están dentro de tu membresía, junto con todos los programas.
Quiero entrarLas 3 sesiones
Plan semanal
¿No quieres seguir un programa? Cada domingo te dejo listo qué entrenar de lunes a sábado, combinando rutinas de todos los programas para que trabajes todo tu cuerpo.
Cada domingo, tu semana lista
6 días · Casa o gym · Multinivel
Combina rutinas de todos los programas para que trabajes todo tu cuerpo. Adentro tienes los 6 días, y cada domingo se actualiza.
Quiero entrarAsí se ve una semana
Preguntas frecuentes
¿Qué incluye mi membresía?
Todos los programas (BEAT, Lift & Rise, Strong & Start), la biblioteca de rutinas, el plan semanal y las guías. Un solo pago, todo incluido.
¿Necesito ir al gym?
No. Puedes entrenar en casa con mancuernas, bandas y tapete, o llevar tus rutinas al gym.
¿Cuánto cuesta?
Mensual $319, trimestral $819 o anual $2,880 MXN.
¿Puedo cancelar cuando quiera?
Sí. Tu plan se renueva automáticamente y lo puedes cancelar o cambiar en cualquier momento desde tu cuenta.
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